Çocuklar için 7 pratik atıştırmalık

Aşağıdaki yedi tarifin ortak yanı şu: hiçbiri on dakikayı geçmiyor, çoğu blenderdan geçirmekten ibaret ve hepsi önceden hazırlanıp bekletilebiliyor.

Hepsi 1-2 porsiyon · 5-10 dakika

1. Muzlu kakaolu dondurma

Donmuş muz blenderdan geçirildiğinde krema kıvamı alıyor; dondurma hissi tamamen buradan geliyor.

• 1 donmuş muz
• ½ su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı kakao tozu
• 1 yemek kaşığı damla çikolata

Muzu, sütü ve kakaoyu pürüzsüz olana kadar çek. Damla çikolatayı en son kaşıkla karıştır, hemen servis et.

2. Fıstık ezmeli smoothie

• ½ donmuş muz
• 1 su bardağı soğuk bitkisel süt
• 1 tatlı kaşığı doğal yer fıstığı ezmesi
• 1 tatlı kaşığı kakao tozu

Hepsini birlikte blenderdan geçir.

3. Yulaflı enerji topları

• 1 su bardağı ince kıyılmış yulaf
• 4 hurma
• 2 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi
• 1 tatlı kaşığı agave şurubu

Blenderda macun kıvamına getir, toplar yap, buzdolabında 1 saat dinlendir.

4. Çilekli smoothie

• 5 çilek (taze ya da donmuş)
• 1 su bardağı soğuk bitkisel süt
• 2 yemek kaşığı bitkisel yoğurt
• ½ muz

Blenderdan geçir. Donmuş çilek kullanırsan buza gerek kalmıyor.

5. Çilekli mus

• 500 ml hindistan cevizi sütü (bir gece buzdolabında bekletilmiş)
• 4-5 çilek
• 1 yemek kaşığı agave şurubu

Konservenin üstünde toplanan katı kısmı al, çırp. Çilek püresini ve şurubu ekleyip karıştır. Servise kadar buzdolabında beklet.

6. Muzlu pancake

• 2 muz
• 4 yemek kaşığı yulaf unu
• 2 yemek kaşığı bitkisel süt
• 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı

Muzu ez, unu ve sütü ekleyip çırp. Yağladığın tavada her iki tarafını 2-3 dakika pişir.

7. Yeşil smoothie

• 1 donmuş muz
• 1 elma
• 2 salatalık
• ½ su bardağı su

Blenderdan geçir. Elmanın tatlılığı salatalığı dengeliyor; çocukların yeşil smoothie'ye ilk alışma tarifi genelde bu oluyor.

İpucu

Muzları olgunlaşınca dilimleyip buzluğa at. Bu tariflerin beşi donmuş muza dayanıyor ve elde hazır olması işi tamamen değiştiriyor.

Çantaya girecek hazır seçenekler için barlara ve granolalara bakabilirsin.