blog

Beslenme, tarifler, iyi yaşam ve sürdürülebilirlik üzerine yazdıklarımız.

Chia tohumunu tüketmenin 18 yolu sağlık & beslenme

Chia tohumunu tüketmenin 18 yolu

Chia tohumu nasıl tüketilir? Puding, jel, yumurta yerine kullanımı ve tarifler için pratik yollar.

18 Ağu 2026
Enerjinizi artıran besinler sağlık & beslenme

Enerjinizi artıran besinler

Gün içinde enerjiyi dengede tutan besinler ve öğün düzeni: kan şekeri, demir, B12, magnezyum ve sıvı.

19 May 2026
Birlikte yenmesi gereken besinler sağlık & beslenme

Birlikte yenmesi gereken besinler

Bazı besinler birlikte tüketildiğinde emilimleri artıyor. Demir-C vitamini, yağda çözünen vitaminler ve zerdeçal-karabiber.

12 May 2026
Karın kası için 5 altın tüyo sağlık & beslenme

Karın kası için 5 altın tüyo

Karın kası çalışmanın beş kuralı: bölgesel yağ yakımı efsanesi, gövde stabilizasyonu ve işe yarayan hareketler.

28 Nis 2026
Definasyon nedir, nasıl yapılır? sağlık & beslenme

Definasyon nedir, nasıl yapılır?

Definasyon nedir, nasıl yapılır? Kas kütlesini korurken yağ oranını düşürmenin beslenme ve antrenman kuralları.

14 Nis 2026
Kas kütlesi neden artmıyor? sağlık & beslenme

Kas kütlesi neden artmıyor?

Düzenli antrenmana rağmen kas kütlesi artmıyorsa sebep genellikle şu altı başlıktan birinde: kalori, protein, aşırı yükleme, uyku, program ve süre.

7 Nis 2026
3 adımda protein shake hazırlama sağlık & beslenme

3 adımda protein shake hazırlama

Protein shake üç adımda: sıvıyı seç, tozu ekle, dokuyu ayarla. Topaklanmayı önleyen kurallar dahil.

24 Mar 2026
Protein tozu spordan önce mi, sonra mı? sağlık & beslenme

Protein tozu spordan önce mi, sonra mı?

Protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli? Anabolik pencere tartışması ve pratikte ne yapmak gerektiği.

17 Mar 2026
Whey protein neden tercih edilmiyor? sağlık & beslenme

Whey protein neden tercih edilmiyor?

saf neden whey protein kullanmıyor? Laktoz, alerjen, çevresel maliyet ve marka tercihi açısından gerekçeler.

10 Mar 2026
Protein tozu nasıl kullanılır? sağlık & beslenme

Protein tozu nasıl kullanılır?

Protein tozu nasıl kullanılır? Porsiyon, karıştırma, topaklanmayı önleme ve yemeğe ekleme yolları.

24 Şub 2026
Bitkisel protein hakkında her şey sağlık & beslenme

Bitkisel protein hakkında her şey

Bitkisel protein nedir, hangi kaynaklardan gelir, amino asit profili nasıl tamamlanır ve günde ne kadar gerekir?

17 Şub 2026
Bezelye proteini vs. whey proteini sağlık & beslenme

Bezelye proteini vs. whey proteini

Bezelye ve whey proteini amino asit profili, sindirilebilirlik, alerjen durumu ve çevresel etki açısından karşılaştırıldı.

10 Şub 2026
Glutensiz beslenmeye geçiş nasıl olur? sağlık & beslenme

Glutensiz beslenmeye geçiş nasıl olur?

Glutensiz beslenmeye geçiş nasıl yapılır? Kimin için gerekli, nelere dikkat edilmeli, hangi tuzaklara düşülmemeli.

27 Oca 2026
Makro ve mikro besinler nasıl hesaplanır? sağlık & beslenme

Makro ve mikro besinler nasıl hesaplanır?

Makro ve mikro besinler nedir, nasıl hesaplanır? Kalori, protein-karbonhidrat-yağ dağılımı ve pratik yaklaşım.

20 Oca 2026
En iyi 10 bitkisel protein kaynağı sağlık & beslenme

En iyi 10 bitkisel protein kaynağı

Mercimekten kenevir tohumuna, 100 g başına protein miktarlarıyla on bitkisel protein kaynağı.

13 Oca 2026
Protein eksikliği nasıl anlaşılır? sağlık & beslenme

Protein eksikliği nasıl anlaşılır?

Protein eksikliğinin belirtileri neler, günde ne kadar protein gerekir ve açık nasıl kapatılır?

2 Oca 2024
Vegan sporcu nasıl beslenmeli? sağlık & beslenme

Vegan sporcu nasıl beslenmeli?

Vegan sporcu nasıl beslenmeli? Protein hedefi, B12, demir, kreatin ve omega-3 açısından dikkat edilmesi gerekenler.

11 May 2023
Mobilite nedir, neden önemlidir? sağlık & beslenme

Mobilite nedir, neden önemlidir?

Mobilite nedir, esneklikten farkı ne ve neden önemli? Temel mobilite hareketleri ve günlük rutin önerisi.

11 May 2023
Evde alt vücut antrenmanı sağlık & beslenme

Evde alt vücut antrenmanı

Ekipmansız, evde uygulanabilen alt vücut antrenmanı: altı hareket, üç set, kırk dakika.

11 May 2023
Bitter çikolata ve faydaları sağlık & beslenme

Bitter çikolata ve faydaları

Bitter çikolata neden vegan olabiliyor, kakao oranı ne anlatıyor ve etikette neye bakmalı?

11 May 2023
Yağ yakımı için egzersiz ve beslenme sağlık & beslenme

Yağ yakımı için egzersiz ve beslenme

Yağ yakımı için egzersiz ve beslenme nasıl birlikte kurulur? Kardiyo, direnç antrenmanı ve öğün dengesi.

11 May 2023
Yazın sağlıklı beslenmenin püf noktaları sağlık & beslenme

Yazın sağlıklı beslenmenin püf noktaları

Sıcak havalarda beslenme: sıvı ve elektrolit dengesi, hafif öğünler, mevsim sebzeleri ve gıda güvenliği.

11 May 2023
2023 sağlıklı beslenme trendleri sağlık & beslenme

2023 sağlıklı beslenme trendleri

2023'ün beslenme gündemi: bitkisel proteinde kalite tartışması, lif, uyku-beslenme ilişkisi ve sadeleşen etiketler.

29 Ara 2022
Resveratrol nedir, ne işe yarar? sağlık & beslenme

Resveratrol nedir, ne işe yarar?

Resveratrol nedir, hangi gıdalarda bulunur ve araştırmalar ne söylüyor? Bilinenler ve abartılanlar.

29 Ara 2022
Kış aylarında bağışıklık için püf noktaları sağlık & beslenme

Kış aylarında bağışıklık için püf noktaları

Kış aylarında beslenme ve rutini korumak: D vitamini, sıcak içecekler, mevsim sebzeleri ve sıvı alımı.

5 Ara 2022
Bağırsak sağlığı nasıl iyileştirilir? sağlık & beslenme

Bağırsak sağlığı nasıl iyileştirilir?

Bağırsak sağlığı ne demek, mikrobiyota nedir ve beslenmeyle nasıl desteklenir? Lif, çeşitlilik ve fermente gıdalar.

27 Eki 2022
Yağ oranını düşürmenin yolları sağlık & beslenme

Yağ oranını düşürmenin yolları

Vücut yağ oranı nasıl düşürülür? Kalori dengesi, protein, direnç antrenmanı, uyku ve gerçekçi hız.

23 Eyl 2022
Şeker bağımlılığı nedir? sağlık & beslenme

Şeker bağımlılığı nedir?

Şeker isteği neden bu kadar güçlü, gizli şeker nerelerde ve alımı azaltmanın pratik yolları.

23 Eyl 2022
Kolajen hangi gıdalarda bulunur? sağlık & beslenme

Kolajen hangi gıdalarda bulunur?

Kolajen üretimi için gereken besinler hangi gıdalarda bulunur? C vitamini, çinko, bakır ve amino asit kaynakları.

23 Eyl 2022
Çocuklar için egzersiz önerileri sağlık & beslenme

Çocuklar için egzersiz önerileri

Çocuklarda spor nasıl olmalı? Yaş gruplarına göre öneriler, ne zaman ağırlık çalışılabilir ve nelerden kaçınmalı.

23 Eyl 2022
Süper gıda nedir, ne değildir? sağlık & beslenme

Süper gıda nedir, ne değildir?

"Süper gıda" bilimsel bir kategori değil, bir pazarlama terimi. Nereden çıktığı, neyi doğru neyi yanlış anlattığı.

1 Ağu 2022
Meal replacement nedir? sağlık & beslenme

Meal replacement nedir?

Meal replacement nedir, öğün yerine geçen ürünlerde neye bakılmalı ve ne zaman mantıklı bir seçenek?

7 Tem 2022
Masa başı çalışanlar için egzersizler sağlık & beslenme

Masa başı çalışanlar için egzersizler

Masa başı çalışanlar için sekiz basit egzersiz: boyun, omuz, sırt ve kalça için, sandalyeden kalkmadan uygulanabilir.

30 May 2022
Kas gelişimi için protein ve mineraller sağlık & beslenme

Kas gelişimi için protein ve mineraller

Kas gelişiminde protein kadar önemli olan mineraller: magnezyum, çinko, demir, kalsiyum ve D vitamini.

30 May 2022
Jogging nedir, nasıl yapılır? sağlık & beslenme

Jogging nedir, nasıl yapılır?

Jogging nedir, koşudan farkı ne, nasıl başlanır? Tempo, süre, form ve yeni başlayanlar için haftalık plan.

28 Nis 2022
Kavrama gücü için ev egzersizleri sağlık & beslenme

Kavrama gücü için ev egzersizleri

Kavrama gücü nedir, neden önemli ve evde nasıl geliştirilir? Ekipmansız ve basit ekipmanlı egzersizler.

28 Nis 2022
Aralıklı oruç (intermittent fasting) nedir? sağlık & beslenme

Aralıklı oruç (intermittent fasting) nedir?

Aralıklı oruç nedir, hangi yöntemleri var, kimler için uygun değil? 16:8, 5:2 ve pratik uygulama.

28 Nis 2022
Ergenlik çağında nasıl beslenmeli? sağlık & beslenme

Ergenlik çağında nasıl beslenmeli?

Ergenlik çağında beslenme neden farklı? Artan enerji ihtiyacı, demir, kalsiyum ve dikkat edilmesi gerekenler.

28 Nis 2022
Kalistenik egzersiz nedir? sağlık & beslenme

Kalistenik egzersiz nedir?

Kalistenik nedir, ekipmansız nasıl çalışılır? Temel hareketler, zorluk kademeleri ve haftalık program örneği.

25 Mar 2022
Pre-workout hakkında her şey sağlık & beslenme

Pre-workout hakkında her şey

Pre-workout nedir, ne işe yarar, içinde ne bulunur? Kafein, sitrulin, beta-alanin ve doğru kullanım.

25 Mar 2022
Antrenman sonrası beslenme sağlık & beslenme

Antrenman sonrası beslenme

Antrenman sonrası ne yenmeli? Protein, karbonhidrat, sıvı ve zamanlama — ve hangi takviyelerin gerçekten karşılığı var.

25 Mar 2022
Kas gelişimi için beslenme önerileri sağlık & beslenme

Kas gelişimi için beslenme önerileri

Kas gelişimi için beslenmeyi güne nasıl yayarsın? Öğün planı, porsiyon dağılımı ve pratik örnekler.

25 Mar 2022
Kaslarınızın ihtiyacını karşılıyor musunuz? sağlık & beslenme

Kaslarınızın ihtiyacını karşılıyor musunuz?

İki antrenman arasında kaslarının ihtiyacı ne? Toparlanma süresi, protein zamanlaması, sıvı ve uyku.

25 Mar 2022
Besin alerjisi, intoleransı ve hassasiyeti sağlık & beslenme

Besin alerjisi, intoleransı ve hassasiyeti

Besin alerjisi, intoleransı ve hassasiyeti aynı şey değil. Mekanizmaları, belirtileri ve nasıl ayırt edildikleri.

25 Mar 2022
Yoğun antrenman döneminde nasıl beslenmeli? sağlık & beslenme

Yoğun antrenman döneminde nasıl beslenmeli?

Yoğun antrenman dönemlerinde beslenme nasıl ayarlanır? Kalori, karbonhidrat, protein ve toparlanma dengesi.

25 Mar 2022
Yeni başlayanlar için ketojenik diyet sağlık & beslenme

Yeni başlayanlar için ketojenik diyet

Ketojenik beslenmeye yeni başlayanlar için pratik rehber: ilk hafta, alışveriş listesi ve sık yapılan hatalar.

25 Oca 2022
2022 sağlıklı beslenme trendleri sağlık & beslenme

2022 sağlıklı beslenme trendleri

2022'de öne çıkan beslenme başlıkları: bitkisel protein, kişiselleştirilmiş beslenme, gıda israfı ve fonksiyonel içecekler.

14 Oca 2022
Okul çağındaki çocuklar nasıl beslenmeli? sağlık & beslenme

Okul çağındaki çocuklar nasıl beslenmeli?

Okul çağındaki çocuklar nasıl beslenmeli? Kahvaltı, beslenme çantası, ara öğün ve pratik öneriler.

10 Ara 2021
Günlük besin ihtiyacınızı karşılıyor musunuz? sağlık & beslenme

Günlük besin ihtiyacınızı karşılıyor musunuz?

Günlük besin ihtiyacını karşılıyor musun? Kendini değerlendirmek için pratik bir kontrol listesi.

10 Ara 2021
Duygusal beslenme nedir? sağlık & beslenme

Duygusal beslenme nedir?

Duygusal beslenme nedir, neden olur ve nasıl fark edilir? Gerçek açlıkla duygusal açlığı ayırt etme yolları.

10 Ara 2021
Granola ile 5 pratik tarif tarifler

Granola ile 5 pratik tarif

Granolayı kâseden çıkarıp tarife sokan beş yol: parfe, bar, kurabiye tabanı, smoothie kâsesi ve dondurma sosu.

11 Ağu 2026
Unsuz, şekersiz vegan brownie tarifler

Unsuz, şekersiz vegan brownie

Un ve ilave şeker kullanmadan, muz ve fıstık ezmesi tabanlı vegan brownie. Dokuz kare, 30 dakika.

4 Ağu 2026
Laktozsuz sağlıklı tatlı tarifleri tarifler

Laktozsuz sağlıklı tatlı tarifleri

Süt ürünü kullanmadan hazırlanan üç tatlı: tek malzemeli muzlu dondurma, ıslak kek ve bitkisel sütlü muhallebi.

21 Tem 2026
Açai bowl tarifler

Açai bowl

Mor rengi ve dondurmamsı kıvamıyla açai kâsesi: beş dakikada hazır, üstünü dilediğin gibi süslediğin doyurucu bir kahvaltı.

7 Tem 2026
Ispanaklı, kerevizli moringa suyu tarifler

Ispanaklı, kerevizli moringa suyu

Ispanak, salatalık ve kerevizle hazırlanan yeşil sebze suyu. Katı meyve sıkacağıyla beş dakikada hazır.

23 Haz 2026
Serinletici fit smoothie tarifleri tarifler

Serinletici fit smoothie tarifleri

Sıcak günler için dört smoothie: yaban mersinli kâse, kakaolu, karpuzlu ve havuçlu. Hepsi beş dakikanın altında.

9 Haz 2026
Pratik vegan dip sos tarifleri tarifler

Pratik vegan dip sos tarifleri

Cipsin yanına dört bitkisel dip sos: domatesli, naneli, sarımsaklı ve turşulu. Hiçbiri on dakikayı geçmiyor.

29 Ara 2023
Smoothie kâsesi tarifleri tarifler

Smoothie kâsesi tarifleri

Smoothie kâsesinin kıvamı nasıl tutturulur? Temel oran, üç tarif ve üstünü süslerken işe yarayan kurallar.

11 May 2023
Pideli vegan köfte nasıl yapılır? tarifler

Pideli vegan köfte nasıl yapılır?

Bezelye proteinli köfte karışımıyla hazırlanan vegan köfte ve pide arası. Hazırlığı 15 dakika.

30 Oca 2023
Evde vegan hamburger tarifler

Evde vegan hamburger

Ekmeğinden sosuna kadar evde hazırlanan vegan hamburger. Köfte, susamlı ekmek ve tofu mayonez tarifleriyle.

5 Ara 2022
Alıştığınız lezzetlerin vegan alternatifleri tarifler

Alıştığınız lezzetlerin vegan alternatifleri

Sevdiğin tatlardan vazgeçmeden bitkisele geçmek mümkün. Bağlayıcı, protein, süt ve tatlandırıcı için işe yarayan vegan alternatifler.

5 Ara 2022
Doyurucu 3 diyabetik tarif tarifler

Doyurucu 3 diyabetik tarif

İlave şeker içermeyen, lifi yüksek üç doyurucu tarif: Akdeniz salatası, mercimek köftesi ve chia pudingi.

16 Kas 2022
saf bitkisel tozları kullanmanın yolları tarifler

saf bitkisel tozları kullanmanın yolları

Maca, açai ve hindistan cevizi sütü tozunu günlük tariflere sokmanın dört yolu — smoothie, latte, guacamole ve kâse.

22 Eki 2022
Vegan tozlarla 3 smoothie tarifi tarifler

Vegan tozlarla 3 smoothie tarifi

Bitkisel protein tozunun ne işe yaradığı ve onunla hazırlanan üç smoothie: avokadolu, hurmalı ve çilekli.

27 Eki 2021
Çocuklar için 7 pratik atıştırmalık tarifler

Çocuklar için 7 pratik atıştırmalık

Dondurmadan pancake'e, smoothie'den enerji toplarına: çocukların sevdiği yedi tarif, hepsi on dakikanın altında.

9 Eyl 2021
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar tarifler

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar

Okul çantasına ve ara öğüne giren, hazırlaması beş dakikayı geçmeyen beş çocuk atıştırmalığı fikri.

2 Nis 2021
Evde hazırlayabileceğiniz bitki çayları tarifler

Evde hazırlayabileceğiniz bitki çayları

Evde birkaç dakikada demlenen iki bitki çayı tarifi: soğuk demlenen yeşil çay ve zencefil-tarçın karışımı.

18 Mar 2021
Zerdeçal latte tarifler

Zerdeçal latte

İki dakikada hazırlanan zerdeçal latte: sıcak ve buzlu iki versiyon, köpürtücüyle ya da kavanozla.

3 Oca 2021
greens mix ile neler yapabilirsin? tarifler

greens mix ile neler yapabilirsin?

greens mix yalnızca smoothie için değil: humus, pesto, kek ve sos tariflerine giren beş kullanım ve tarifleri.

16 Ara 2020
Glutensiz moringa yulaf ezmesi tarifler

Glutensiz moringa yulaf ezmesi

Akşamdan hazırlanıp sabah tüketilen glutensiz yulaf ezmesi. Chia tohumu kıvamı veriyor, meyveler üstüne geliyor.

10 Kas 2020
saf protein mixlerle tarifler tarifler

saf protein mixlerle tarifler

Sports, greens ve glow mixleriyle hazırlanan üç smoothie tarifi. Hangisinin ne zaman kullanılacağı dahil.

22 Eki 2020
Şekersiz dalgona kahvesi tarifler

Şekersiz dalgona kahvesi

Rafine şeker kullanmadan dalgona kahvesi nasıl yapılır? Köpüğün tutması için hangi tatlandırıcının işe yaradığı dahil.

24 Haz 2020
Fıstık ezmeli granola smoothie kâsesi tarifler

Fıstık ezmeli granola smoothie kâsesi

Donmuş vişne ve muzla hazırlanan koyu kıvamlı smoothie kâsesi, üstünde fıstık ezmeli granola.

23 Haz 2020
Recovery shake tarifler

Recovery shake

Antrenman sonrası için bitkisel protein, chia ve orman meyveleriyle hazırlanan shake. İki dakikada hazır.

10 Haz 2020
Alkali smoothie tarifler

Alkali smoothie

Kereviz, mango ve yeşilliklerle hazırlanan yemyeşil bir smoothie. Bitkisel protein eklendiğinde tek başına öğün oluyor.

5 Haz 2020
Energy smoothie tarifler

Energy smoothie

Yaban mersini, muz ve bitkisel proteinle hazırlanan üç dakikalık smoothie. Sabah ya da antrenman sonrası.

22 May 2020
Yemyeşil smoothie tarifler

Yemyeşil smoothie

Ispanak, ananas ve moringayla hazırlanan koyu yeşil smoothie. Hurma tatlandırıyor, üç dakikada hazır.

20 Nis 2020
Moringa latte tarifler

Moringa latte

Moringa tozu, hindistan cevizi sütü ve bir tatlandırıcıyla hazırlanan kafeinsiz yeşil latte. Üç dakikada hazır.

20 Nis 2020
Macalı nutella tarifler

Macalı nutella

Fındık, kakao ve macayla evde hazırlanan bitkisel çikolatalı fındık kreması. Palm yağı ve rafine şeker yok.

20 Nis 2020
Keto yulaf ezmesi (yulafsız) tarifler

Keto yulaf ezmesi (yulafsız)

Yulaf içermeyen, kuruyemiş ve chia tohumu tabanlı sıcak kahvaltı. Ketojenik beslenmeye uygun.

20 Nis 2020
Çikolata, maca ve frambuazlı chia pudding tarifler

Çikolata, maca ve frambuazlı chia pudding

Chia tohumunun sütü çekmesiyle kendiliğinden kıvam alan, kakao ve macayla yoğunlaşan puding. Akşamdan hazırla, sabah hazır.

20 Nis 2020
Çikolata ve granola kaplı popsicle tarifler

Çikolata ve granola kaplı popsicle

Muz ve hindistan cevizi sütü tabanlı, granolayla kaplanıp bitter çikolataya bandırılan ev yapımı popsicle. Tamamen bitkisel.

20 Nis 2020
Afrodizyak sıcak çikolata: sırrı maca'da tarifler

Afrodizyak sıcak çikolata: sırrı maca'da

Kakao, maca ve hindistan cevizi yağıyla hazırlanan yoğun kıvamlı vegan sıcak çikolata. Beş dakikada hazır.

20 Nis 2020
Muzlu 3 malzemeli pancake tarifler

Muzlu 3 malzemeli pancake

Üç malzemeyle, beş dakikada hazırlanan bitkisel pancake. Un yok, şeker yok, yumurta yok.

14 Nis 2020
Golden milk tarifler

Golden milk

Zerdeçal, tarçın ve bitkisel sütle hazırlanan sıcak, kafeinsiz bir içecek. Beş dakikada hazır.

14 Nis 2020
Cinnamon energy balls tarifler

Cinnamon energy balls

Hurma, kakao nibi ve tarçınla hazırlanan pişirmesiz enerji topları. Dört malzeme, on dakika.

14 Nis 2020
Coconut kahve tarifler

Coconut kahve

Sade kahveye hindistan cevizi sütü tozu ve bir kaşık yağ eklendiğinde çıkan kremsi kıvam. İki dakikalık bir sabah tarifi.

14 Nis 2020
Moringa guacamole tarifi tarifler

Moringa guacamole tarifi

Klasik guacamole tarifine moringa tozu eklenmiş hâli. On dakikada hazır, iki gün buzdolabında duruyor.

1 Nis 2020
Afrodizyak smoothie tarifler

Afrodizyak smoothie

Maca, kakao ve bir tutam acı biberle hazırlanan koyu, baharatlı bir smoothie. İki dakikada hazır.

1 Nis 2020
Türkiye'nin en hızlı büyüyen 100 şirketindeniz iyi yaşam

Türkiye'nin en hızlı büyüyen 100 şirketindeniz

Beşinci yılımızda Inc. Türkiye'nin en hızlı büyüyen 100 şirket listesinde yer aldık.

22 Ağu 2026
Açerola nedir? (Barbados kirazı) iyi yaşam

Açerola nedir? (Barbados kirazı)

Açerola (Barbados kirazı) nedir, neden C vitamini bakımından öne çıkıyor ve nasıl tüketilir?

14 Tem 2026
Moringa ve 5 faydası iyi yaşam

Moringa ve 5 faydası

Moringa yaprağının besin profili: A ve C vitamini, kalsiyum, demir, protein ve antioksidanlar — miktarlarla.

16 Haz 2026
Adaptojen bitki nedir, ne işe yarar? iyi yaşam

Adaptojen bitki nedir, ne işe yarar?

Adaptojen ne demek, hangi bitkiler bu grupta anılıyor ve bilim ne söylüyor? Terimin kökeni ve gerçekçi bir değerlendirme.

26 May 2026
Koşmanın fizyolojisi ve uzun yaşam iyi yaşam

Koşmanın fizyolojisi ve uzun yaşam

Koşarken vücutta ne oluyor? Kalp, akciğer, kas ve kemik üzerindeki etkileri ve uzun yaşam araştırmaları.

20 Nis 2026
Meditasyon ve sporu birleştiren 5 yoga iyi yaşam

Meditasyon ve sporu birleştiren 5 yoga

Nefes ve hareketi birleştiren beş yoga duruşu: nasıl yapılır, ne kadar tutulur, nelere dikkat edilir.

11 May 2023
Kas kütlesi için egzersizler iyi yaşam

Kas kütlesi için egzersizler

Kas kütlesi için hangi egzersizler? Bileşik hareketler, set-tekrar aralığı ve aşırı yükleme mantığı.

11 May 2023
Kahve alışkanlığın için 3 altın tüyo iyi yaşam

Kahve alışkanlığın için 3 altın tüyo

Kahve alışkanlığını iyileştiren üç değişiklik: zamanlama, miktar ve yanına ne konduğu.

11 May 2023
Fiziksel ve ruhsal denge için 5 ipucu iyi yaşam

Fiziksel ve ruhsal denge için 5 ipucu

Fiziksel ve zihinsel dengeyi korumak için beş pratik adım: uyku, hareket, ışık, nefes ve sınır koymak.

11 May 2023
Beslenme okuryazarlığı nedir? iyi yaşam

Beslenme okuryazarlığı nedir?

Beslenme okuryazarlığı nedir, neden önemli? Etiket okuma, kaynak değerlendirme ve pazarlama dilini tanıma.

1 Ağu 2022
Ev spor salonu için gerekli ekipmanlar iyi yaşam

Ev spor salonu için gerekli ekipmanlar

Evde antrenman için gerçekten gerekli ekipmanlar: öncelik sırası, bütçe ve nelerin alınmasına gerek olmadığı.

7 Tem 2022
Beslenme koçundan neler beklemelisiniz iyi yaşam

Beslenme koçundan neler beklemelisiniz

Beslenme uzmanından ne beklemeli, ne beklememeli? Diyetisyen ile beslenme koçu farkı ve ilk görüşmede sorulacaklar.

25 Oca 2022
Sömestr tatilinde ne yapılabilir? iyi yaşam

Sömestr tatilinde ne yapılabilir?

Sömestr tatilinde çocuklarla ne yapılır? Rutini tamamen bozmadan, ekran dışı ve bütçe dostu fikirler.

8 Oca 2022
Yeni yıla enerjik başlamak için 4 öneri iyi yaşam

Yeni yıla enerjik başlamak için 4 öneri

Yeni yıla enerjik başlamak için dört öneri: gerçekçi hedef, uyku, hareket ve kahvaltı.

16 Ara 2021
Polifenoller nedir? iyi yaşam

Polifenoller nedir?

Polifenol nedir, hangi gıdalarda bulunur ve neden araştırılıyor? Flavonoidler, tanenler ve günlük kaynaklar.

30 Nis 2021
Vegan ve hayvansal kolajen arasındaki fark iyi yaşam

Vegan ve hayvansal kolajen arasındaki fark

Vegan kolajen desteği ile hayvansal kolajen takviyesi arasındaki fark ne? İkisi nasıl çalışıyor, hangisi ne yapıyor.

17 Şub 2021
Besinler ve ruh hali arasındaki bağlantı iyi yaşam

Besinler ve ruh hali arasındaki bağlantı

Beslenme ve ruh hâli üzerine araştırmalar ne gösteriyor? Akdeniz diyeti çalışmaları, bağırsak-beyin ekseni ve kanıtın sınırları.

22 Ara 2020
Sağlıklı alışkanlıklar için küçük adımlar iyi yaşam

Sağlıklı alışkanlıklar için küçük adımlar

Alışkanlık değiştirmenin yolu büyük kararlardan değil, takip edilebilir küçük adımlardan geçiyor. Nereden başlanacağına dair pratik bir çerçeve.

19 Kas 2020
Mindful beslenme nedir? iyi yaşam

Mindful beslenme nedir?

Mindful beslenme nedir, nasıl uygulanır? Yemekle kurulan ilişkiyi değiştiren pratik bir yaklaşım.

26 Eki 2020
Y jenerasyonu kendini iyi hissetmek istiyor iyi yaşam

Y jenerasyonu kendini iyi hissetmek istiyor

Y ve Z kuşağının beslenme ve iyi yaşam tercihleri nasıl değişti? Şeffaflık, bitkisel beslenme ve sürdürülebilirlik.

14 Eki 2020
Mavi-yeşil alglerden gelen: spirulina iyi yaşam

Mavi-yeşil alglerden gelen: spirulina

Spirulina nedir, alg mi bakteri mi, nasıl tüketilir? İçeriği, tadı ve dikkat edilmesi gerekenler.

14 Eki 2020
2000 yıldır enerji kaynağı: maca iyi yaşam

2000 yıldır enerji kaynağı: maca

Maca nedir, nereden gelir, neden bin yıllardır kullanılıyor? And Dağları'nın kök bitkisinin hikâyesi ve bugünkü kullanımı.

14 Eki 2020
Yol için sağlıklı atıştırmalıklar iyi yaşam

Yol için sağlıklı atıştırmalıklar

Uzun yolculuklar için dayanıklı ve pratik atıştırmalıklar: ne alınır, ne alınmaz, nasıl paketlenir.

13 Eki 2020
Bitkilerin süper kahramanı: moringa iyi yaşam

Bitkilerin süper kahramanı: moringa

Moringa nedir, nereden gelir, neden "mucize ağaç" deniyor? Bitkinin kendisi, tadı ve kullanımı.

12 Eki 2020
Fokus, fokus: Peru ginsengi maca iyi yaşam

Fokus, fokus: Peru ginsengi maca

Maca tozu mutfakta nasıl kullanılır? Miktar, tat dengesi, hangi malzemelerle gittiği ve kimlerin dikkatli olması gerektiği.

12 Eki 2020
Popüler ama nedir bu açai? iyi yaşam

Popüler ama nedir bu açai?

Açai nedir, nereden gelir, neden toz ve dondurulmuş satılıyor? Tadı, kullanımı ve satın alırken bakılacaklar.

12 Eki 2020
Sürdürülebilir beslenme neden önemli? sürdürülebilirlik

Sürdürülebilir beslenme neden önemli?

Tabaktaki tercihler iklim hesabının görünür bir parçası. Hayvancılığın sera gazı ve metan payı, gıda israfının etkisi ve nereden başlanacağı.

11 May 2023
saf x ecording sürdürülebilirlik

saf x ecording

2021'de sosyal girişim ecording ile iş birliği yaptık: her alışveriş için drone teknolojisiyle tohum topu atışı gerçekleştirildi.

21 Oca 2021
Sürdürülebilirlik hedefleri nasıl tutulur? sürdürülebilirlik

Sürdürülebilirlik hedefleri nasıl tutulur?

Sürdürülebilirlik hedefi koymak kolay, tutmak zor. Ölçülebilir, küçük ve gerçekten sürdürülebilir dört adım.

12 Oca 2021
Sürdürülebilir yaşam için bitkisel beslenme sürdürülebilirlik

Sürdürülebilir yaşam için bitkisel beslenme

Bitkisel beslenmenin çevresel etkisi hayvansal beslenmeye göre nerede daha düşük, nerede değil? Sera gazı, su, arazi ve taşıma verileriyle.

30 Eki 2020
Sürdürülebilir beslenme nedir? sürdürülebilirlik

Sürdürülebilir beslenme nedir?

Sürdürülebilir beslenme, bir gıdanın besin değeri kadar üretilirken harcadığı su, toprak ve enerjiyi de hesaba katmak demek. Nereden başlanacağını anlattık.

14 Eki 2020
Karbon ayak izi nedir, nasıl hesaplanır? sürdürülebilirlik

Karbon ayak izi nedir, nasıl hesaplanır?

Karbon ayak izi, yaptığın işlerin atmosfere saldığı sera gazının toplamı. Neyden oluştuğu, nasıl hesaplandığı ve en çok neyi değiştirmenin işe yaradığı.

14 Eki 2020
Protein neden vazgeçilmez? simple protein

Protein neden vazgeçilmez?

Protein vücutta ne iş yapıyor, günde ne kadar gerekiyor ve simple protein neden sade bir formülle kuruldu?

4 May 2026