Genellikle sporcular tarafından kas kütlesini artırmak için kullanılan protein tozu kararında ve düzgün bir şekilde tüketildiğinde vücut için birçok fayda sağlıyor. Çoğunlukla peynir altı suyundan elde edilen ve besin takviyesi olarak kullanılan bu tozlar sadece sporcular değil, çeşitli rahatsızlıklar ya da yaşlanmaya bağlı olarak kas kaybı yaşayan kişiler için de oldukça faydalı görülüyor. Bu gıda takviyesinden tam anlamıyla fayda sağlayabilmek için dikkat edilmesi gereken bir takım hususlar bulunuyor. Ne kadar tüketileceği, ne zaman tüketilmesi gerektiği de oldukça önemli bir konudur. Spor öncesi mi yoksa spordan sonra mı tüketilmesi gerektiğine dair çoğu kişi kafa karışıklığı yaşayabiliyor. Protein tozlarının faydaları ve ne zaman tüketilmesi gerektiğine dair detayları bulacağınız yazımız bu karışıklığı gidermeye yardımcı olacak.
Protein Tozu Ne İşe Yarar?Protein, birçok canlının temel yapı taşı olarak hayati fonksiyonlarının devam etmesini sağlıyor. Genellikle hayvansal gıdalarda yoğun olarak bulunan protein organ ve yapı oluşumu için vücudun ihtiyaç duyduğu önemli bir bileşiktir. Özellikle kas dokusunun gelişimi için büyük bir öneme sahiptir. Bu yüzden kas oranını artırmak isteyen sporcular tarafından sıklıkla ekstra protein alımını sağlayan tozlar kullanılıyor. İçerisinde yüksek oranda protein bulunan bu tozlar bir besin takviyesi olarak vücuda kas gelişimi için büyük fayda sağlıyor. Tozların kas gelişiminin yanı sıra kemik gelişimi için de olumlu etkileri bulunuyor. Bu sebeple yaşlanmaya bağlı kas ve kemik dokusu kaybı yaşayanlar için de oldukça faydalı bir besin takviyesidir. Bu tozlar yağ yakarak kilo vermek isteyenler tarafından da sıklıkla tercih ediliyor. Ekstra kalori almadan protein ihtiyacını karşıladığı için diyet sırasında benzersiz bir besin kaynağı oluyor. Tamamen bitkisel kaynaklardan elde edilen toz çeşitleri de bulunuyor. Soya, bezelye, mercimek, fasulye, fındık ve pirinç gibi gıdalardan üretilen bitkisel protein tozu özellikle yüksek kolesterol seviyesini düşürmek isteyen kişiler tarafından tercih ediliyor. Hayvansal kaynaklardan üretilen tozlardan sağladığı fayda bakımından hiçbir eksiği bulunmayan bitkisel tozları vegan ya da vejetaryen beslenme şeklini takip edenler rahatlıkla tüketebilir.
Protein Tozu İçince Vücudumuzda Neler Olur?
Hızlı emilim özelliğine sahip olan bu tozlar çok çabuk bir şekilde metabolizmaya karışarak işlevlerini yerini getirmeye başlıyor. Bu işlevlerin ilki kas kütlesinin artmasına yardımcı olmasıdır. Özellikle spor sonrasında yıpranan kasların onarılması için gereken özellikleri sağlıyor. Glutatyon seviyelerini artırarak antioksidan etki yaratıyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek sağlayarak vücut direncini artırıyor. Ayrıca spordan önce alınan protein tozu enerji seviyesini yükselterek antremanlarınızı daha rahat yapmanızı sağlıyor.
Protein Tozu Spordan Önce mi İçilmelidir Sonra mı?
Hem spor öncesi hem spor sonrası bu tozları tüketerek farklı faydalar görebilirsiniz. Spor öncesi tüketmeniz hem güç kazandırarak daha rahat antrenman yapmanızı sağlıyor hem de spor sırasında oluşabilecek kas kaybını önlüyor. Spordan sonra alınan protein tozu ise yıpranan kasların onarımını ve yeniden gelişimini sağlıyor. Bu saydığımız etkilerden faydalanabilmek için spordan 2 saat önce, spor yaptıktan sonra ise 1 saat içinde tozu suyla karıştırarak tüketebilirsiniz.
Etiketler: protein tozu, spor öncesi protein tozu, spor sonrası protein tozu
