Recovery shake

Antrenman sonrası içeceğin işi basit: protein ve karbonhidratı bir arada, hızlı ve içilebilir biçimde vermek. Bu tarifte proteini bitkisel mix, karbonhidratı muz ve orman meyvesi sağlıyor.

1 büyük bardak · 2 dakika

Malzemeler

• 1 su bardağı şekersiz badem sütü
• 2 yemek kaşığı saf sports protein superfood mix
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• ½ su bardağı dondurulmuş orman meyvesi (ahududu, yaban mersini, böğürtlen)
• 1 donmuş muz
• ½ çay kaşığı tarçın

Yapılışı

1. Tüm malzemeleri blendera al.
2. Pürüzsüz olana kadar çek.

İpucu

Chia tohumu beklerse sıvıyı çekip karışımı jelleştiriyor. Hemen içmeyeceksen chia'yı atla ya da içmeden hemen önce ekle.

Antrenman öncesi ve sonrası için tasarlanmış ürünlere saf athletics koleksiyonundan bakabilirsin.