Hazır yaz gelmiş ve serinletici içecekler daha fazla iştah açmaya başlamışken bunu avantaja çevirmeye ne dersiniz? Fit smoothie tarifleri konulu bu rehberimiz yardımıyla yaz mevsiminin kavurucu sıcağında sağlıklı ve fit kalırken, içecekleriniz ile serinleyebilirsiniz.
1. Kasede Orman Meyveli Smoothie Tarifi
Ana öğün olarak kahvaltıda tüketebileceğiniz bu smoothie tarifi yapay şeker içermez ve düşük kalorilidir. Kaşıkla yenebilen bu tarif son derece lezzetlidir ve birçok vitamin içerir.
Malzemeler
- 220 ml badem sütü
- 210 g dondurulmuş yaban mersini
- 2 yemek kaşığı yulaf
- 2 yemek kaşığı organik aserola tozu
- Çeyrek muz
- Bir avuç kıyılmış badem
Hazırlanışı
- Suyu, dondurulmuş yaban mersinini ve yulafı 1 dakika boyunca blenderdan geçirin.
- Hazırladığınız karışımı bir kaseye alın ve üzerini yaban mersini, muz dilimleri ve badem ile süsleyin.
-
Dilerseniz karışımı blenderdan çekerken içerisine buz küpleri atabilirsiniz.
2. Çikolatalı ve Muzlu Smoothie Tarifi
Fit smoothie tarifleri içerisinde çikolatalı olup da vegan olan nadir bir tariftir. İçeriğinde yapay şeker veya tatlandırıcı bulunmaz. Yüksek lifli yapısıyla da tok tutma özelliği vardır. Ayrıca laktoz ve gluten de içermez.
Malzemeler
- 1 muz
- 200 ml su
- 1 yemek kaşığı organik hindistan cevizi sütü tozu
- 2 yemek kaşığı organik kakao tozu
- Buz küpleri
Hazırlanışı
- Muzun kabuğunu soyup dilimleyin.
- Tüm malzemeleri blendera ya da mutfak robotuna ekleyerek kıvam alıncaya kadar çekin.
3. Fesleğen Nane ve Karpuz Smoothie Tarifi
İçeriğinde bulunan taze otlar sayesinde temiz bir beslenme sunar. Ayrıca karpuz yaklaşık %96 su içeriği ile sıcak yaz günlerinde içeceğinizin içerisinde olması gereken en temel gıdadır.
Malzemeler
- Çeyrek karpuz
- Taze fesleğen
- Taze nane
- 1 yemek kaşığı organik buğday çimi tozu
Hazırlanışı
- Karpuzun kabuğunu çıkardıktan sonra kabaca doğrayın ve blenderdan geçirin.
- Ayıkladığınız fesleğen ve naneyi avucunuzun içerisine yayıp diğer elinizle vurarak aromalarının ortaya çıkmasını sağlayın.
- Hafifçe ezdiğiniz fesleğen ve naneyi bir sürahiye atıp üzerine blenderdan geçirdiğiniz karpuzu dökün.
- Organik buğday çimi tozundan 1 kaşık ekleyin.
- Hazırladığınız smoothieyi malzemeleri çoğaltarak ve dolapta saklayarak tüketebilirsiniz.
4. Havuçlu Kek Tadında Smoothie Tarifi
Havuçlu kek tadında, tamamen sağlıklı ve ferahlatıcı havuçlu kek fit smoothie tarifi ihtiyacınız olan enerjiyi verecek bir yaz tarifidir.
Malzemeler
- 2 adet havuç
- 2 adet muz
- 100 ml su
- Ananas parçaları
- Organik Tarçın tozu
- Organik Zencefil Tozu
- Kıyılmış ceviz
- Organik hindistan cevizi tozu
Hazırlanışı
- Havuçları kabaca doğrayın ve küçük bir kısmını smoothienizin üzerini süslemek için ayırın.
- Havucu, muzu, suyu, ananas parçalarını, tarçın ve zencefili kıvam alıncaya kadar blenderdan geçirin.
- Smoothienizi bardaklara paylaştırın ve üzerini süslemek için ayırdığınız havucu, cevizi, hindistan cevizini ve tarçını kullanın.
Etiketler: smootihe
Temmuz 07, 2022
Listeye dön
