Serinletici fit smoothie tarifleri

Yaz smoothie'sinde iki şey belirleyici: meyvenin donmuş olması ve sıvının az tutulması. İkisi birlikte hem serinletiyor hem de içeceği sulandırmıyor.

1. Yaban mersinli kâse

• 220 ml badem sütü
• 210 g dondurulmuş yaban mersini
• 2 yemek kaşığı yulaf
• ¼ muz
• Bir avuç kıyılmış badem

Sütü, yaban mersinini ve yulafı bir dakika çek. Kâseye al, üstünü yaban mersini, muz dilimi ve bademle süsle.

2. Kakaolu hindistan cevizli smoothie

• 1 muz
• 200 ml su
• 1 yemek kaşığı organik hindistan cevizi sütü tozu
• 2 yemek kaşığı kakao tozu
• Buz

Muzu dilimle, hepsini birlikte kıvam alana kadar çek.

3. Karpuzlu, naneli serinletici

• ¼ karpuz
• Taze fesleğen ve nane
• Bir tutam tuz

Karpuzu doğrayıp blenderdan geçir. Fesleğen ve naneyi avucunun içinde ezerek aromasını açığa çıkar, sürahiye at, karpuz suyunu üstüne dök.

4. Havuçlu, zencefilli smoothie

• 2 havuç
• 2 muz
• 100 ml su
• Ananas parçaları
• Tarçın, taze zencefil, kıyılmış ceviz

Havucun bir kısmını süsleme için ayır. Kalanını muz, su, ananas, tarçın ve zencefille birlikte çek. Üstünü ayırdığın havuç ve cevizle süsle.

İpucu

Buz yerine donmuş meyve kullan. Buz eridikçe içeceği sulandırıyor; donmuş meyve hem soğutuyor hem kıvamı koruyor.

Proteinli versiyonları için bitkisel protein mixlerine göz atabilirsin.