Okul çağındaki çocuklar, beslenme alışkanlıklarının yavaş yavaş oturmaya başladığı, hem zihinsel, hem sosyal hem de fiziksel olarak gelişimlerinin hızlandığı yaş grubu olarak öne çıkar. Bu dönemde kazanacakları beslenme alışkanlıkları, bundan sonraki hayatlarında da onlarla birlikte olacağından dolayı ilerleyen yaşlardaki sağlık durumları üzerinde de direkt olarak etkilidir. Bu dönemde başlayan doğru ve dengeli beslenmenin alışkanlık haline gelmesi, ilerleyen yaşlarda oluşan muhtemel sağlık sorunlarını da engeller.
Peki, okul çağına gelen çocukların beslenmelerinde nelere dikkat edilmeli? Okul çağındaki çocuklar nasıl beslenmeli?
Okul Çağındaki Çocukların Alması Gereken Besin Değerleri Nelerdir?
Okul çağında olan çocuklar, hem protein hem de vitamin yönünden dengeli şekilde beslenmeli ve tüm ihtiyaç duyduğu besin öğelerinden yeteri kadar alabileceği bir beslenme programını alışkanlık haline getirmeli. Uzmanların da önerileri doğrultusunda çocukların gelişimleri için önemli olan bu beslenme düzeninin, küçük yaştan itibaren yeme alışkanlığı haline getirilmesi için de çaba sarf edilmeli. Çocukların günlük temel gereksinimleri, enerji ve protein olan bu yaştaki çocukların beslenme programında günlük harcadıkları kalori miktarı, fiziksel hareketlilik, aktivite, metabolik farklılık, cinsiyet ve vücut ağırlığına göre bir uzman tarafından belirlenebilir. Çocuğun obeziteye eğilimi varsa beslenme programı ve besin değerleri bu yatkınlığa göre ayarlanır ve özel bir program halinde uygulanır.
Bu dönemde, yine bir uzman kontrolünde çocuklara ek olarak vitamin takviyesi de verilebilir. Beslenme uzmanının uygun gördüğü şekilde vitamin kullanımı da günlük beslenmesine ek olarak kullanılabilir.
Okul Çağındaki Çocuklar Günde Kaç Öğün Yemelidir?
Uzmanlar, okul çağındaki çocukların beslenme programları için günde dört öğün yemeleri gerektiğini tavsiye ediyor. Beslenme programlarının ise çocuğun cinsiyetine, yaşına, günlük aktivitesine, fiziksel olarak harcadığı kalori ve kilosuna göre değişkenlik göstereceğini de ekliyor. Çocuklar için özel hazırlanan beslenme programları ya da öğün listelerinde, ihtiyaç duydukları tüm proteinlerin, minerallerin, vitaminlerin, karbonhidratların ve yağların, gerektiği miktar kadar ve dengeli şekilde yer alması gerekiyor. Çocukların alması gereken besin değeri uzmanlar tarafından hesaplanabiliyor ve bu listeler, beslenme çantası hazırlarken ailelerin en büyük yardımcısı oluyor.
Okul çağında olan çocukların yaş gruplarına ve farklı fiziksel aktivitelerine göre farklı beslenme şekilleri oluyor. Genellikle 5-11 yaş ve 12-18 yaş aralığını kapsayan bu dönemler hem sağlıklı ve dengeli beslenme bilincinin aşılanması, sonrasında ise gelecekte olan hastalıkların önlenmesi için önlemlerin alındığı dönemler olarak biliniyor. Bu nedenle beslenme çantaları 5-11 yaş grubu için ayrıca önem taşıyor. Beslenme çantası atıştırmalıkları da bu noktada devreye giriyor.
Okul Çağındaki Çocukların Beslenme Çantalarına Konulabilecek Sağlıklı Atıştırmalıklar
Saf Nutrition tarafından çocuklar için özel olarak üretilen Kids Mixler beslenme çantaları için kullanılabilecek bitkisel ürünler olarak ön plana çıkıyor. İçeriğinde katkı maddesi bulunmayan kids mixler, çocukların dengeli beslenmelerini destekliyor ve gelişimlerine katkıda bulunuyor. Fruit mix, veggie mix ve kakao mix gibi çeşitleri bulunan bitkisel toz karışımlar, içeriklerinde bulunan bezelye proteini, ıspanak, havuç, hibiskus, kereviz sapı, limon, elma, brokoli gibi sebzelerle ve çocuklar için özel olarak geliştirilen formülleriyle anneler tarafından sıklıkla tercih ediliyor. Hazırlaması hızlı ve kolay olan, çocukların tüketimini daha pratikleştiren bu mixlerin içinde sebzeler dışında hindistan cevizi sütü tozu, portakal ve elma tozu gibi meyveler de yer alıyor. Çocukların sevdikleri tüm içeceklere ve yiyeceklere kolayca karıştırılabilen kids mixler, sebzeli pancakeler ya da çorbalarla da birlikte kolaylıkla tüketilebilir. Beslenme çantalarının vazgeçilmezi olan Saf Nutrition Kids Mixler çocuklar tarafından da zevkle tüketiliyor.
Sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak ürünlerimizi yakından tanımak için Saf Nutrition Ürünlerini inceleyin.
Çocuklar için Sağlıklı ve Pratik 7 Atıştırmalık Tarif başlıklı yazımızı görmek için buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
