Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar

Çocuk atıştırmalığında asıl mesele tarif değil, hazır bulunma. Eve girdiğinde açık olan çocuk, ne varsa onu yiyor. Aşağıdakiler kısa sürede hazırlanan ve önceden hazırlanıp bekletilebilen beş fikir.

Daha ayrıntılı tarifler arıyorsan çocuklar için 7 pratik atıştırmalık yazımıza bakabilirsin.

Meyveli smoothie

Bir donmuş muz, bir avuç çilek ya da yaban mersini ve bir bardak bitkisel süt. Blenderdan geçir, bitti. Donmuş meyve kullanmak buz eklemeye gerek bırakmıyor.

Muzlu yulaflı kurabiye

İki ezilmiş muz ve bir su bardağı yulaf. Karıştır, kaşıkla tepsiye koy, 180°C fırında 15 dakika pişir. İstersen içine damla çikolata ya da tarçın ekle. Üç malzemeyi geçmiyor.

Humus ve çiğ havuç

Humus buzdolabında üç gün duruyor. Havucu ve salatalığı çubuk şeklinde kesip kapaklı kapta hazır tutmak, çocuğun kendi başına alabilmesini sağlıyor — asıl fark burada.

Enerji topları

Hurma, yulaf ve fıstık ezmesi. Blenderdan geçirip toplar yap. Bir haftalık porsiyonu tek seferde hazırlayabilirsin; tarçınlı enerji topları tarifi bu iş için birebir.

Çiğ kuruyemiş

Badem, ceviz, kaju. Tuzsuz ve kavrulmamış olanı tercih et. Küçük çocuklarda boğulma riski nedeniyle bütün kuruyemiş yerine ezmesini vermek daha güvenli.

Çantaya girecek hazır bir seçenek arıyorsan barlara ve granolalara bakabilirsin.