Vegan tozlarla 3 smoothie tarifi

Bitkisel protein tozları günlük beslenmeye ek olarak kullanılıyor; günlük protein ihtiyacının tamamını karşılamak için değil, eksik kalan kısmı tamamlamak için. Ne kadar protein içerdiği ambalajın üstünde yazıyor.

saf'ın tozları bezelye ve pirinç proteini temelli. İkisi birlikte kullanıldığında amino asit profili tamamlanıyor — tek başına bezelye ya da tek başına pirinçten daha dengeli bir sonuç veriyor.

1. Avokadolu smoothie

1 bardak · 3 dakika

• ½ avokado
• 1 donmuş muz
• 250 ml bitkisel süt
• 1 ölçek saf bitkisel protein mix
• 1 tatlı kaşığı agave

Avokado burada kıvamı veriyor; tadı öne çıkmıyor.

2. Muzlu, hurmalı smoothie

• 1 donmuş muz
• 3 hurma (çekirdeği çıkarılmış)
• 250 ml badem sütü
• 1 ölçek protein mix
• ½ çay kaşığı tarçın

Hurmalar sertse 10 dakika ılık suda beklet, sonra blendera al.

3. Çilekli smoothie

• 8-10 donmuş çilek
• ½ muz
• 200 ml bitkisel süt
• 1 ölçek protein mix

Donmuş çilek buza gerek bırakmıyor.

İpucu

Toz topaklanıyorsa sıvıyı önce koy, tozu üstüne ekle ve 10 saniye düşük hızda başlat. Yüksek hızda başlamak tozu kabın kenarına yapıştırıyor.

Tekil bitkisel tozlar için bitkisel toz gıdalara bakabilirsin.