Günümüzde sayıları günden güne artan vegan beslenen kişiler ve vegan ürünler, hayvansal gıdaların yanında hayvansal gıda kullanılarak üretilen besinleri de tüketmiyor. Bir beslenme şeklinin ötesinde, aslında bir yaşam tarzı olarak da tanımlanan veganlar için farklı besin tozları ve yiyecek çeşitleri bulunuyor.
Vegan Bitkisel gıda tozları ise son zamanlarda veganlar tarafından en sık tercih edilen ürünlerin başında yer alıyor. Vegan Bitkisel gıda tozları, veganların normal beslenmesini desteklemek için kullanılıyor. İçinde çeşitli mineral, vitamin, karbonhidrat, yaş asidi, lifler ve amino asit gibi bileşenlerin olduğu vegan bitkisel toz çeşitleri, hazırlaması kolay ve dilendiği zaman tüketilebilir olduğundan dolayı da veganlar tarafından çok sık tercih ediliyor.
Bitkisel Protein Tozları Ne İşe Yarar?
Bitkisel protein tozları, içindeki farklı içerikleri nedeniyle hem sağlıklı hem de beslenmeyi destekleyen ürünler olarak biliniyor. Özellikle sabahları ya da gün içindeki ara ya da ana öğünlerde tüketilen protein tozları içinde bulunan hindistan cevizi sütü tozu, moringa tozu, acai tozu, bezelye proteini tozu ve pirinç proteini tozu gibi çeşitli gıdalar sayesinde de besleyici özellikleriyle ön plana çıkıyor.
Protein Tozlarında Yeterli Protein Var mı?
Protein tozları, günlük beslenmeye ek olarak kullanılıyor. Bir kişinin günlük tüm protein ihtiyacını karşılayacak şekilde değil, kişinin günlük protein ihtiyacına ek olarak alınıyor. İçinde çok sayıda farklı amino asit bulunan protein tozlarının üzerlerinde de içinde ne kadar protein bulunduğu ayrıca belirtiliyor.
Vegan Tozlar ile Hazırlayabileceğiniz Sağlıklı Smoothieler
Bitkisel protein tozları ve vegan bitkisel tozlar kullanılarak hazırlanan smoothieler veganların en sevdikleri ara öğünler arasında yer alıyor. Farklı lezzetleri olan ve kolayca hazırlanabilen smoothieler için farklı tarifler de mevcut.
1. Vegan Avocado Smoothie
Vegan bitkisel tozları kullanarak çok lezzetli içecekler yapmak mümkün. Çok sayıda seçeneği olan bu içeceklerden en çok öne çıkanlardan biri de avokado kullanılarak yapılanı. Vegan tozu ile smoothienizi yaparken içinde ekleyeceğiniz birkaç dilim avokado, içeceğin hem rengini iştah açıcı bir yeşile dönüştürüyor hem de oldukça lezzetli hale getiriyor.
2. Muzlu ve Hurmalı Smoothie
Vegan beslenmeyi benimseyenlerin en sevdiği gıdalardan ikisi olan muz ve hurma kullanarak da kendi smoothienizi yaratmanız çok kolay. Yapmanız gereken tek şey vegan tozuna badem sütü, sıcak suda bekletilmiş hurma ve muz dilimleri eklemek. Ortaya çıkan lezzet şölenine inanamayacaksınız. Ayrıca bu tarife tarçının da çok yakıştığını eklemeyi unutmayalım.
3. Çilekli Smoothie
Diğer tariflere göre biraz daha fazla malzeme ile yapılan ve biraz daha lezzetli olan gerçek çilek parçacıkları olan smoothieyi mutlaka denemenizi tavsiye ederiz. Ayrıca bu tarifi sabah kahvaltısı olarak spordan önce ya da sonra ya da gün içinde dilediğiniz de ara öğün olarak da tüketebilirsiniz. Çilekli smoothie yapmak için gerekenler ise oldukça basit! İhtiyacınız olanlar dört ya da beş kaşık keten tohumu, 2 orta boy muz, 400-450 gram kadar çilek, vegan protein tozu, badem, hindistan cevizi ya da soya sütü ve servis ederken kullanabilmeniz için birkaç yaprak nane. Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra içinde damak zevkinize göre badem, kuru kayısı, hurma ya da ceviz eklemesi de yapabilirsiniz. Oldukça besleyici ve doyurucu olan bu vegan tozu smoothie tarifini günün her saatinde ve dilediğiniz her yerde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Dilerseniz içeceğinizi yanınızda taşıyıp dilediğiniz yerde de tüketebilirsiniz.
