saf protein mixleri farklı içeriklerle geliyor; hangisini seçeceğin günün hangi saatinde ve ne için içeceğine bağlı. Üç mix, üç tarif.
Tekil bitkisel tozlarla (maca, açai, hindistan cevizi) neler yapılabileceğine ayrı bir yazıda baktık.
1. Sports mix ile meyveli smoothie
2 kişilik · 3 dakika
- 30 g saf sports mix (2 ölçek)
- 6-7 çilek (taze ya da donmuş)
- 1 şeftali (sezonu değilse 1 su bardağı donmuş kırmızı meyve)
- ½ muz
- 200 ml hindistan cevizi sütü + 200 ml su
- 1 çay kaşığı agave, ½ su bardağı buz
Hepsini blenderdan geçir, soğuk servis et.
2. Greens mix ile yeşil smoothie
2 kişilik · 3 dakika
- 30 g saf greens mix (2 ölçek)
- 300 g ıspanak
- 3 dilim ananas ya da mango
- ½ muz
- 250 ml badem sütü
- 1 su bardağı buz, 1 çay kaşığı agave
Yeşillikleri en alta koyup blenderdan geçir.
3. Glow mix ile kremsi smoothie
2 kişilik · 3 dakika
- 30 g saf glow mix (2 ölçek)
- 1 donmuş muz
- ½ avokado
- 250 ml bitkisel süt
- 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Avokado bu tarifte kıvamı veriyor; tadı öne çıkmıyor.
İpucu
Protein tozunu sıvının üstüne koy, en alta değil. Kabın dibindeki toz bıçağın altında sıkışıp topaklanıyor.
Mix çeşitlerinin tamamı bitkisel protein mixlerinde.
