Gündelik hayatın karmaşası, yetişmeniz gereken onlarca iş ve sorumluluklarınız nedeniyle fiziksel ve psikolojik olarak kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Maalesef gün içerisinde maruz kaldığınız şartları her zaman değiştirme imkanı bulmanız mümkün değil. Bunun yerine sorunlarla baş etme yöntemlerinizi değiştirmeniz gerekiyor. Gerek sağlıklı besinler tüketerek gerekse düşünce yapınızı iyileştirerek dengenizi koruyabilirsiniz. Ayrıca güçlü bir ruhsal dengeye sahip olmak zaman içinde daha zinde ve sağlıklı bir vücuda kavuşmanızı da sağlıyor.
Ruh, Beden ve Zihin Arasında Denge Kurmak İçin Neler Yapılabilir?
Hayatın içinde kötülüklerin olduğu kadar güzellikler, mutlulukların olduğu kadar üzüntüler, eğlenceli zamanların olduğu kadar sıkıcı anlar da bulunuyor. Her an her türlü duyguya maruz kalabileceğiniz bu dünyada ruh, beden ve zihni bir dengede tutmak dikkat etmeniz gereken en önemli konu. Ruhsal anlamda kendinizi iyi hissetmediğiniz zamanlar olabilir. Böyle durumlarda abur cubur ya da fast food türü yiyecekleri daha fazla tüketmek isteyebilirsiniz. Karşı koyamadığınız bu kötü beslenme şekli zamanla alışkanlığa dönüşebilir ve bunun sonucunda kilo alımı, çeşitli metabolik rahatsızlıklar ve irade zayıflığından kaynaklı ruhsal sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Kısır döngü haline gelen bu durumdan ise çok basit yöntemlerle sıyrılmanız mümkün. Başlangıçta zorlayıcı olsa da zamanla rutininiz halini alacak yöntemler, hayat kalitenizi, insanlarla ilişkilerinizi ve iş yaşamınızı olumlu anlamda geliştirecektir.
Fiziksel ve Ruhsal Dengeyi Korumak için
Yaşam kalitenizi yükseltmek için basit yöntemleri günlük hayatınızda uygulayarak fiziksel ve ruhsal dengenizi koruyabilirsiniz. Bunun için faydalanabileceğiniz 5 ipucunu şu şekilde sıralayabiliriz:
-
Sağlıklı Beslenin
Duygusal sorunlarla baş etmek için sağlıksız ve kalorili yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Bu durum ruhsal anlamda kısa süreliğine fayda sağlasa da uzun vadede sağlığınızı bozarak daha da sıkıntı yaşamanıza yol açabilir. Örneğin; anlık olarak serotonin salgılanmasına yardımcı olan şekerli ürünleri sürekli tüketmek zamanla insülin direnci gibi metabolik rahatsızlıklara sebep olacaktır. Metabolik rahatsızlıklar ise sadece fiziksel değil, birçok psikolojik soruna da davetiye çıkarıyor. Bunun yerine sağlıklı, hafif ve dengeli beslenerek hem fiziksel hem de zihinsel olarak dinç kalmak mümkün. B12 vitamini, folik asit ve Omega 3 açısından zengin olan besinleri tüketerek beyin fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz.
-
Spor Yapın
Spor ve egzersiz yapmak sağlıklı bir vücudun yanı sıra, stres seviyenizi azaltarak ruhsal anlamda da rahatlamanıza fayda sağlıyor. Spor için zaman ayıramıyorsanız güne hafif ısınma ve esneme hareketleri yaparak başlayabilirsiniz. Kısa mesafeleri araçla gitmek yerine yürümeyi, asansör kullanmak yerine merdiven çıkmayı tercih ederek daha aktif bir hayat sürebilirsiniz.
-
Kendinize Fazla Yüklenmeyin
Yorgun bir vücut, yorgun bir zihnin yansımasıdır. Fazla yoğun çalışma temposu ve sürekli işle zihni meşgul tutmak, kendinizi ve ihtiyaçlarınızı anlamanızın önünde en büyük engel haline gelebiliyor. Bu yüzden çok yoğun olsanız bile çalışırken kısa aralar vermeyi ihmal etmeyin. Tatil zamanlarında iş stresinden tamamen uzaklaşarak dinlenmeyi unutmayın.
-
Sevdiklerinizle Vakit Geçirin
Ailenizle ya da arkadaşlarınızla vakit geçirmek fiziksel ve ruhsal dengenizi korumak adına yapabileceğiniz en önemli aktivitelerden biri. Ailecek yenilen bir akşam yemeği, hoş sohbetler eşliğinde arkadaşlarla içilen bir fincan kahve hem karnınızı hem de ruhunuzu doyuracaktır.
-
Kendinize Zaman Ayırın
Bir enstrüman çalmak, sevdiğiniz bir kitabı okumak, yabancı dil öğrenmek, resim yapmak, yeteneğinizi ortaya çıkaracak bir alanla ilgilenmek ruhsal olarak dingin bir zihne sahip olmanızı sağlıyor. Bu yüzden kendinize ayırdığınız her anı, fiziksel ve ruhsal dengenize yapacağınız bir yatırım olarak görebilirsiniz.
