2021, spor alışkanlıklarının kalıcı biçimde değiştiği bir yıl oldu. O dönemin başlıkları ve bugün hangilerinin yerleştiği.
Evde antrenman
Zorunlulukla başlayan ev antrenmanı, salona dönüş mümkün olduktan sonra da tamamen bırakılmadı. Bugün çoğu kişi ikisini birlikte kullanıyor. Başlangıç için masa başı çalışanlar için egzersizler yazımıza bakabilirsin.
Vücut ağırlığıyla çalışma
Ekipmansız antrenman bu dönemde yaygınlaştı ve kalıcı oldu. Kalistenik, bunun en sistemli hâli: kalistenik egzersiz nedir.
Mobilite ve toparlanma
Antrenmanın kendisi kadar toparlanmanın da konuşulmaya başlandığı yıl. Eklem hareketliliği, esneme ve uyku, programın parçası olarak ele alınır oldu. Ayrıntı: mobilite nedir.
Açık havada koşu
Salonların kapalı olduğu dönemde koşuya başlayanların bir kısmı devam etti. Yeni başlayanlar için jogging nedir.
Neyin trend olmadığı
Aynı dönemde çok konuşulan "haftada iki günde sonuç" tipi kısa programlar kalıcı olmadı. Sebep basit: adaptasyon zaman istiyor ve hiçbir program bu süreyi kısaltmıyor.
Antrenman beslenmesi için saf athletics koleksiyonuna bakabilirsin.
